血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！（美中報道）
高血压↑高血脂↑高血糖↑高尿酸血症↑
这4项指标是体检中最常见的异常指标但不少人不会分辨这几个指标高到什么程度可诊断为疾病需要配合治疗
今天，带大家了解这4项指标的「健康标准」建议收藏比对哦！
高血压
No.1高血压的危害
| 血压类别 | 高压(mmHg) | 低压(mmHg) |
| 正常血压 | ＜120 | 和＜80 |
| 正常高值（高于正常但还不算病） | 120~139 | 和/或80~89 |
| 高血压 | ≥140 | 和/或≥90 |
| 轻度高血压（1级） | 140~159 | 和/或90~99 |
| 中度高血压（2级） | 160~179 | 和/或100~109 |
| 重度高血压（3级） | ≥180 | 和/或≥110 |
| 单纯高压高（单纯收缩期高血压） | ≥180 | 和＜90 |
专家提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。
No.3高血压饮食建议
| 高血压建议少吃 | 含钠调味料：盐、酱油、酱料等 |
| 腌制食品：咸菜、火腿、咸鱼等 | |
| 其他：酒 |
| 高血压适合吃 | 新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等 |
| 含钾食物：香蕉、豆类、香菇等 | |
| 全谷物：糙粮、燕麦等 | |
| 优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果等 |
其他建议：
低钠饮食，每人每日食盐摄入量<6g；
积极锻炼，控制体重；
不吸烟，不饮或限制饮酒；
减轻压力、保证睡眠。
高血脂
No.1高血脂的危害
No.2
血脂的标准
| 血脂类别 | 合适水平(mmol/L) |
| 总胆固醇 | ＜5.2 |
| 甘油三酯 （和饮食关系密切） | ＜1.7 |
| 高密度脂蛋白胆固醇（高的好） | ≥1 |
| 低密度脂蛋白胆固醇（对中低危人群而言） | ＜3.4 |
| 低密度脂蛋白胆固醇（对肥胖、吸烟、糖尿病、高血压等高危人群而言） | ＜2.6 |
| 低密度脂蛋白胆固醇（对冠心病等患者而言） | ＜1.8 |
专家提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要遵医嘱用药治疗。
No.3高血脂饮食建议
| 高血脂建议少吃 | 动物脂肪：猪油、黄油等 |
| 反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕点、烘焙面包 | |
| 高糖饮食：含糖饮料、糖果 |
| 高血脂适合吃 | 新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等 |
| 全谷物：糙粮、燕麦等 | |
| 优质脂肪：鱼肉、适量坚果 |
其他建议：
少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物；
保证运动。
高血糖
No.1高血糖的危害
No.2血糖的标准
| 血糖级别(糖代谢状态) | 空腹血糖（mmol/L） | 糖负荷2小时 血糖(mmol/L) |
| 正常血糖 | ＜6.1 | ＜7.8 |
| 空腹血糖受损 | 6.1~7.0（包括6.1） | ＜7.8 |
| 糖耐量异常 | ＜7.0 | 7.8~11.1（包括7.8） |
| 糖尿病 | ≥7.0 | ≥11.1 |
*如“糖化血红蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。
专家提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
No.3高血糖饮食建议
| 高血糖建议少吃 | 精制主食：精米、精面等 |
| 含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、含糖饮料 | |
| 含糖量高的食物：果汁、鲜枣等 |
| 高血糖适合吃 | 新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等 |
| 豆类：黄豆、四季豆等 | |
| 全谷物：糙粮、燕麦等 | |
| 低升糖水果（适量）：苹果、樱桃、草莓等 |
其他建议：
调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物；
适量减少糖和碳水化合物的摄入；
每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。
高尿酸血症
No.1高尿酸血症的危害
No.2高尿酸血症的标准
| 血尿酸级别 | 参考值（umol/L） |
| 正常范围 | 155~416 |
| 高尿酸血症 | ≥420 |
专家提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。
No.3高尿酸血症饮食
| 高尿酸血症建议少吃 | 动物内脏水产品（大部分）：猪肝鹅肝、海鱼、蛤蚝等 |
| 高脂饮食：膨化食品、甜点、油炸食品 | |
| 其他：酒、浓茶、咖啡、老汤 |
| 高尿酸血症适合吃 | 新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等 |
| 适量低糖水果：柚子、草莓、西瓜 | |
| 部分蛋白质：低脂牛奶、鸡蛋、海参 |
其他建议：
少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；
保证饮水足够，每日2000ml左右。
一个人的身体是否健康各项身体常见指标指数是最直接的判断如果这四项指标高并且不管不顾任其发展就可能会导致危急的病症
尤其是处在「高于正常但还不是病」这个阶段的人们要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期寻求医生的生活指导错过了……可能就需要长期吃药治疗了(邵逸夫医院)
