高血脂的面貌（美中報道）
国人高胆固醇血症10年增3倍，女性尤为严重！出现这四个症状，小心心梗找上门！
高胆固醇血症是高脂血症的一种，血浆总胆固醇浓度>5.17mmol/L（200mg/dl）定义为高胆固醇血症，会导致各种危机生命的心血管疾病并发症出现，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
胆固醇、甘油三酯与血脂密切相关。要知道，高胆固醇血症是形成动脉粥样硬化斑块的重要前提，而粥样斑块又是导致心脑血管疾病的主要基础。
胆固醇是什么？
胆固醇广泛存在于动物体内，是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸，维生素D以及各种激素的原料。
胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度胆固醇，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”
后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。
血液中胆固醇含量每单位在140―199毫克之间，是比较正常的胆固醇水平
四个症状预示胆固醇升高！
高胆固醇血症堪称“隐形杀手”，因其早期症状不明显常被忽视，致严重并发症。
1.晨起头脑不清醒，早饭后有所改善，与人说话间隙会睡着等“犯困”症状；
2.经常出现腿抽筋并感到刺痛，补钙也无法缓解“抽筋”症状；
3.眼周、手肘、足跟或臀部出现“黄色瘤”；
4.面部、手部突然出现黑斑。
出现以上症状，应及时就医进行血脂检查，明确胆固醇增高的可能，以求将疾病扼杀于萌芽状态。
胆固醇每100克含量如下
1.蛋类建议每天40～50克（大约1个鸡蛋的量），吃鸡蛋不弃蛋黄；
2.动物内脏含丰富的脂溶性维生素和一些微量元素，建议每月食用2～3次，每次25克（半两）左右
3.脂肪尤其是动物性脂肪（动物油、肥肉）摄入，建议每人每日油脂摄入量为25～30克（半两左右）。
以下5点一定要做到
1.优先吃不饱和脂肪酸
如橄榄油，亚麻籽油，香油，鱼油，月见草油，小麦胚芽油等
2.限制胆固醇的摄入
每天在200——300克之间。
一个鸡蛋的蛋黄胆固醇差不多是300毫克左右
3.限制总热量的摄入、控制体重
多吃富含膳食纤维和维生素，如热量较低的粗粮（如全麦面粉等）、杂粮（如豆类杂面等）和新鲜绿叶蔬菜。
4.戒烟限酒
吸烟能抑制脂蛋白脂酶（人体内一种参与脂蛋白代谢的重要的酶）的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降。还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛等，对于血脂异常和动脉粥样硬化的患者危害很大，戒烟迫在眉睫。
5.低中强度的重复性有氧运动
体育锻炼的方式建议采用低、中强度的有节律，重复性的有氧运动，如行走、游泳、骑自行车、打太极拳或体操等。(淑文姐的3S)
